テレワーク・在宅ワークが定着した今、外出先でもビデオ会議やチャットをスムーズに行えるモバイル回線の重要性が高まっています。「カフェやコワーキングスペースでZoom会議をしたい」「出張先でもテザリングで仕事がしたい」という方に向けて、通信速度の安定性とデータ容量の観点からテレワークに適した格安SIM5社を比較します。
本記事の料金はすべて税込み表示です。テレワークでの利用を想定し、ビデオ会議の安定性とテザリングの使いやすさを重視して比較しています。
テレワーク向け格安SIMの選び方
在宅ワーク・テレワークで格安SIMを選ぶ際に押さえるべきポイントは、通信速度の安定性・データ容量・テザリング対応の3つです。
ビデオ会議に必要な通信速度
Zoom・Google Meet・Microsoft Teamsなどのビデオ会議ツールは、参加人数や画質によって必要な通信速度が異なります。
| 利用シーン | 推奨下り速度 | 推奨上り速度 |
|---|---|---|
| 音声通話のみ | 1Mbps | 1Mbps |
| 1対1ビデオ通話（HD画質） | 3Mbps | 3Mbps |
| グループビデオ通話（HD画質） | 5Mbps | 3Mbps |
| 画面共有 | 3〜5Mbps | 3Mbps |
| ビデオ通話＋画面共有 | 8Mbps | 5Mbps |
MNO（ahamo・LINEMO・楽天モバイル）やサブブランド（UQモバイル）は混雑時でも十分な通信速度が出やすく、ビデオ会議の途中で映像が止まるリスクが低いです。MVNOでも通常時は問題ないですが、昼休み帯（12〜13時）にビデオ会議がある場合はMNO回線のほうが安心です。
ビデオ会議のデータ消費量
テレワーク中のデータ消費量は、ビデオ会議の頻度と時間によって大きく変わります。
| 利用方法 | 1時間あたりのデータ消費量（目安） |
|---|---|
| 音声通話のみ | 約50〜100MB |
| ビデオ通話（SD画質） | 約300〜500MB |
| ビデオ通話（HD画質） | 約700MB〜1.5GB |
| 画面共有 | 約200〜500MB |
1日2時間のビデオ会議（HD画質）を週5日行うと、月間で約30〜60GBのデータを消費します。テザリングでPCを接続する場合はさらにブラウジングやメール・チャットのデータが加わるため、20GB以上のプランが実用的です。
テザリングは全社無料対応
今回紹介する5社はすべてテザリング（インターネット共有）が無料で利用できます。カフェや出張先でノートPCをテザリング接続してテレワークを行うことが可能です。
テレワーク向け格安SIM 5社比較
通信速度の安定性とデータ容量のバランスで比較すると、以下の5社がテレワーク向きです。
| キャリア | 回線種別 | プラン | データ量 | 月額料金 | テザリング | eSIM |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ahamo | MNO（ドコモ） | ahamo | 20GB | 2,970円 | 無料 | 対応 |
| 楽天モバイル | MNO（楽天） | 最強プラン | 無制限 | 3,278円 | 無料 | 対応 |
| LINEMO | MNO（ソフトバンク） | ベストプランV | 30GB | 2,970円 | 無料 | 対応 |
| UQモバイル | サブブランド（au） | トクトクプラン2 | 30GB | 4,048円 | 無料 | 対応 |
| IIJmio | MVNO（ドコモ/au） | ギガプラン 20GB | 20GB | 2,000円 | 無料 | 対応 |
※ LINEMOベストプランVは従量制で20GBまで2,970円・30GBまで3,960円。UQモバイルのトクトクプラン2は5GB以下利用時に1,100円割引。
ahamo（20GB・月2,970円）：安定性重視のテレワーカーに
ドコモのMNO回線を使うahamoは、ビデオ会議中に通信が不安定になるリスクが低く、テレワークの安定性を重視する方に適しています。
ahamoは5分以内の国内通話無料が標準付帯されており、クライアントへの短い電話連絡もコストを気にせず行えます。20GBで不足する場合は100GBのahamo大盛り（月4,950円）にプラン変更すれば、テザリング中心のテレワークにも十分対応できます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 月額料金 | 2,970円（20GB）/ 4,950円（100GB） |
| 通話料 | 22円/30秒（5分以内の国内通話無料） |
| かけ放題 | 1,100円/月 |
| 対応回線 | ドコモ |
| テザリング | 無料 |
テレワーク中に短い電話連絡が多い方にとって、5分通話無料は地味に便利な特典です。ahamoの詳細はahamo評判・レビューをご参照ください。
楽天モバイル 最強プラン（無制限・月3,278円）：テザリング中心のテレワークに
テザリングでPCを常時接続するテレワークスタイルでは、データ使用量が月30GBを超えることも珍しくありません。データ無制限の楽天モバイルなら、容量を気にせずテザリングでテレワークに集中できます。
楽天モバイルの最強プランは使った分だけ支払う従量制です。3GBまで月1,078円、20GBまで月2,178円、20GB超〜無制限で月3,278円。テレワークをしない月はデータ使用量が減れば料金も自動的に下がるため、出社頻度が変動するハイブリッドワーカーにも適しています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 月額料金 | 1,078円（〜3GB）/ 2,178円（〜20GB）/ 3,278円（無制限） |
| 通話料 | 22円/30秒（Rakuten Link利用で無料） |
| 対応回線 | 楽天 |
| テザリング | 無料 |
楽天モバイルでテレワークする際の注意点
楽天回線のエリアは拡大中ですが、地方や建物の奥ではau回線のパートナーエリアに切り替わることがあります。テレワークの主な場所が楽天回線エリア内か事前に確認しましょう。
楽天モバイルの詳細は楽天モバイル評判・レビューをご参照ください。
LINEMO ベストプランV（30GB・月2,970円）：LINE通話が多い方に
ソフトバンクのMNO回線を使うLINEMOは通信品質が安定しており、テレワーク中のビデオ会議も快適です。LINEアプリのデータ通信がカウントフリーのため、同僚とのLINE通話やメッセージのやり取りでデータ容量を消費しません。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 月額料金 | 2,970円（〜20GB）/ 3,960円（〜30GB） |
| 通話料 | 22円/30秒（5分以内の国内通話無料） |
| かけ放題 | 1,100円/月 |
| 対応回線 | ソフトバンク |
| テザリング | 無料 |
ベストプランVは5分以内の国内通話無料が付いており、クライアントへの電話にも対応できます。LINE通話とビデオ会議を併用するリモートワーカーには特にコスパが良い選択肢です。
LINEMOの詳細はLINEMO評判・レビューをご参照ください。
UQモバイル トクトクプラン2（30GB・月4,048円）：セット割で安くなる方に
auのサブブランドであるUQモバイルは、安定したau回線品質が魅力です。トクトクプラン2は30GBで月4,048円ですが、自宅セット割の適用で月2,728円まで下がります。auひかりやJ:COM NETなどの対象固定回線を自宅で利用している方は、実質的にahamoやLINEMOより安くなるケースがあります。
| 項目 | 通常料金 | 自宅セット割適用時 |
|---|---|---|
| 月額料金（30GB） | 4,048円 | 2,728円 |
| 月額料金（5GB以下利用時） | 2,948円 | 1,628円 |
テレワークの日はテザリングで20GB以上使い、出社日は5GB以下で済む場合、UQモバイルのトクトクプラン2なら5GB以下の月は自動で1,100円割引が適用されます。
UQモバイルの詳細はUQモバイル評判・レビューをご参照ください。
IIJmio ギガプラン 20GB（月2,000円）：コスト重視のテレワーカーに
コストを最優先するなら、IIJmioのギガプラン20GB（月2,000円）が有力です。5社の中でもっとも安い月額で20GBを確保でき、通話料も11円/30秒と業界安値水準です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 月額料金 | 2,000円（20GB） |
| 通話料 | 11円/30秒 |
| かけ放題 | 1,400円/月 |
| 対応回線 | ドコモ/au |
| テザリング | 無料 |
IIJmioはMVNOのため、昼休み帯（12〜13時）に通信速度が低下する傾向があります。昼に重要なビデオ会議が入ることが多い方はMNO回線のahamo・LINEMOをおすすめしますが、午前・午後の会議が中心の方やチャット・メール中心の業務であればIIJmioで十分対応できます。
IIJmioの詳細はIIJmio評判・レビューをご参照ください。
テレワーク利用シーン別おすすめ
テレワークのスタイルは人によって異なります。以下を参考に自分の働き方に合ったSIMを選びましょう。
| テレワークスタイル | おすすめキャリア | 理由 |
|---|---|---|
| ビデオ会議が1日2時間以上 | ahamo大盛り（100GB） | 大容量＋MNO安定性 |
| テザリングでPC常時接続 | 楽天モバイル（無制限） | データ容量を気にせず使える |
| ハイブリッドワーク（週2〜3出社） | UQモバイル | 5GB以下利用月は自動割引 |
| コスト重視・チャット業務中心 | IIJmio（20GB/2,000円） | 月額がもっとも安い |
| LINE通話での業務連絡が多い | LINEMO | LINEカウントフリー |
テレワークとオフィスワークを併用するハイブリッドワーカーは、月によってデータ使用量の変動が大きくなります。従量制で自動調整される楽天モバイルやLINEMO、5GB以下で割引が入るUQモバイルのように使い方に応じて料金が変わるプランが無駄がなくおすすめです。
テレワークで格安SIMを使う際の注意点
テレワーク用途で格安SIMを利用する際に知っておくべき注意点をまとめます。
自宅にWi-Fi環境があれば格安SIMは外出時用と割り切る
自宅に光回線（Wi-Fi）がある場合、自宅でのテレワーク中はWi-Fiを利用するのが基本です。格安SIMはカフェ・コワーキングスペース・出張先での外出時用と位置づけ、データ容量を効率よく使いましょう。格安SIMのデータ節約方法はデータ節約術7選でも紹介しています。
セキュリティ対策を忘れずに
カフェやコワーキングスペースのフリーWi-Fiは暗号化が不十分な場合があります。業務データを扱うテレワークでは、フリーWi-Fiではなくスマホのテザリングを利用するか、VPNを併用してセキュリティを確保しましょう。
デュアルSIMで仕事用・プライベート用を分ける
テレワーク用の回線とプライベート用の回線を1台のスマホで使い分けるなら、デュアルSIM運用が便利です。仕事用にMNO回線（ahamo等）、プライベート用にMVNO（IIJmio等）のように組み合わせれば、コストを抑えつつ業務中は安定した通信品質を確保できます。
格安SIMへの乗り換え手順はMNP乗り換え手順ガイドで詳しく解説していますので、あわせてご確認ください。
よくある質問
Qテレワーク中のZoom会議に格安SIMは使えますか？
MNO回線の格安SIM（ahamo・LINEMO・楽天モバイル）やサブブランド（UQモバイル）であれば、Zoom会議は快適に利用できます。MVNOは昼12〜13時に速度が低下しやすいため、昼にビデオ会議がある方はMNO系を選ぶのがおすすめです。
Qテレワークで月にどれくらいデータ容量が必要ですか？
ビデオ会議（HD画質）を1日2時間・週5日行う場合、月間約30〜60GBが目安です。テザリングでPCを常時接続する場合はさらに増えるため、20GB以上のプランまたはデータ無制限の楽天モバイル（月3,278円）がおすすめです。
QテザリングでPCを接続してテレワークできますか？
はい、今回紹介した5社（ahamo・楽天モバイル・LINEMO・UQモバイル・IIJmio）はすべてテザリングが無料で利用可能です。スマホをモバイルWi-Fiルーター代わりにしてPCを接続し、テレワークに利用できます。
Q格安SIMのテザリングと固定回線（光回線）はどちらが良いですか？
安定性と速度では固定回線（光回線）が優れています。自宅に光回線がある場合はWi-Fiでテレワークし、格安SIMは外出先での利用に限定するのがおすすめです。光回線がなくテレワーク頻度も週1〜2日程度なら、データ無制限の楽天モバイルのテザリングで代用も可能です。
